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来自百事威人的防疫建议：请在不确定的世界强悍的活着
截止2020年1月30日，新型肺炎确诊人数已经在30天内超过了2003年非典确诊人数，武汉封城，各大旅游景区，庙会纷纷关闭，春节假期延长，大中小学开学日期延后（日期未定），这次疫情真的很严重。
这样的危机，在历史上不是第一次，也不会是最后一次。
小伙伴们现在都宅在家，尽量减少外出，出门戴口罩，勤洗手，降低被感染风险。
除了这些，我们还能做什么呢？
请不要这样想。
对于个人而言，减少移动、避免一切人多的场合，万一需要出现在公共场合，必须戴口罩，有条件的可以戴上防护镜。
在有条件的情况下做好一切必要的家庭物资储备。
除了在此建议有关部门加强戒备和预案、心理学专业志愿者提供大规模在线支持服务之外，还要建议身处高度不确定环境中的你（尤其是还在一线坚守各类工作岗位的所有人），应尽可能让自己和家人不要暴露在容易发生情绪冲突的场景中。
无论是在医院、超市、路上……遇事不妨先认怂——此刻，这不丢人。
新型肺炎消息看多了，总觉得自己出现了被感染的症状，该怎么调整心态？
如果你在这个宅家的春节，频繁刷新消息后，产生了胸闷、头晕、心脏难受、失眠、做噩梦等症状，怀疑自己感染了新冠病毒。
那你很可能不是病于冠状病毒，而是病于信息过载：
因为持续关注疫情信息，而出现了替代性创伤反应。
替代性创伤是一个心理学名词，意思是当我们在目击他人所经历的灾难时，因为共情，而间接导致自己的身心出现困扰，甚至有可能产生精神崩溃的现象。
容易被替代创伤的人，往往是内心敏感、善良天真，经常对别人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。
如果你已经出现心理或生理的不适，请立刻放下手机，停止刷知乎、微博、微信，远离灾难信息，干点轻松愉快的事情缓缓。
下面给大家推荐一些，转移注意力，提高免疫力的方法：
腹式呼吸法
虽然我们无时无刻不在呼吸，但很多人用的都是胸式呼吸，这种短浅的呼吸方式只吸入了少于肺容量四分之一的氧气，很容易让人处在亚健康状态。通过十分钟腹式呼吸的训练，可以增加体内氧气量，增强身体免疫力。
方法与技巧
在胸部不上挺的情况下，开始用力吸气，此时腹部会鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓将气吐出，吐气要慢，时间要长并不要中断，连着做10组即可。
*图片来源于网络
冷水洗鼻子
疫情期间，除了勤洗手以外，外出回来还要记得洗鼻子，多用冷水洗鼻，也能增强抵抗力，防止感冒。
方法与技巧
直接用手捧冷水吸入鼻腔再大力呼出来，连续进行5-8次即可。
小提醒：此举可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，有效改善鼻炎症状，预防感冒，增强身体对天气变化的抵抗力。
一些室内健身运动
最近几天，很多人的活动范围可能是卧室、餐厅、客厅三点一线，一直躺着也不太好，可以在室内做些健身运动，让自己的身体活动起来。
一切终将过去，有的人依然停留在原地，有的人已经升级迭代了。
网传牛顿被那枚传奇的苹果砸到，是在 1666 年。
苹果虽然是个传说，但牛顿的确在 1665 年因为伦敦大瘟疫而暂时离开剑桥归家做研究，两年后才重返剑桥，成为三一学院的研究生。
所以，请大家合理利用突然多出来的这一部分时间。
目前，全国确诊新型肺炎的病例还在不断增长，但我们不必过于恐慌，人类文明史就是一部与病毒抗争的历史，只要每个人都按照疾控专家呼吁的那样做好防护措施，尽好自己的本分，不传谣不信谣，这场战争我们终会胜利，我们在一起。
为响应国务院号召、强化疫情防控工作、有效控制疫情传播，百事威留学将在此期间执行如下措施——
1、百事威留学的所有服务人员，将继续通过手机、微信等线上服务方式为广大留学生进行申请问题解答，文书筹备，等各项服务。
2、针对在办留学业务的学生，我们将继续进行正常的在线咨询与申请规划办理等工作，所有相关节点涉及的老师将进行在线办理及咨询指导，并与学生及家长保持密切沟通、保证申请进度的顺利进展。
3、如果有同学临近开学，受疫情影响无法按时入学，请尽快联系您的百事威专属顾问老师，我们将以优质的合作资源、专业的服务态度，为您进行海外院校的沟通与协调。
4、参加百事威外语培训任意课程的学生，为响应国家号召，所有课程暂停线下授课，转为线上课程。
上课具体详情请以学管老师通知为准。
5、如您是新客户想了解咨询办理出国留学、移民业务，您可以顾问老师进行电话咨询，我们将在第一时间竭诚为您服务解答。
联系电话：
杜老师：135 7701 5145
施老师：147 3652 8845
百事威国际教育全体员工衷心感谢您的支持与鼓励，我们将继续密切关注疫情传播的进展，同时加强与所有院校沟通，尽一切努力协助各位同学留学成功！
这样的危机，在历史上不是第一次，也不会是最后一次。
小伙伴们现在都宅在家，尽量减少外出，出门戴口罩，勤洗手，降低被感染风险。
除了这些，我们还能做什么呢？
对所有不确定性做好
物质与心里准备
不要抱有侥幸
「不会发生在我身上吧，那个谁应该会支持到我们吧，他们应该不会这样吧」物质与心里准备
不要抱有侥幸
请不要这样想。
对于个人而言，减少移动、避免一切人多的场合，万一需要出现在公共场合，必须戴口罩，有条件的可以戴上防护镜。
在有条件的情况下做好一切必要的家庭物资储备。
*图片来源于网络
无论何时何地
遇到任何情况
保持冷静，避免冲突
在一个史无前例的千万人口「封城」的背景下，局部的情绪和行为失控是可能发生的（人类历史上，结构性资源短缺很容易成为冲突激化的触媒，那或许是一张病床，甚至可能只是一包卫生巾……）。遇到任何情况
保持冷静，避免冲突
除了在此建议有关部门加强戒备和预案、心理学专业志愿者提供大规模在线支持服务之外，还要建议身处高度不确定环境中的你（尤其是还在一线坚守各类工作岗位的所有人），应尽可能让自己和家人不要暴露在容易发生情绪冲突的场景中。
无论是在医院、超市、路上……遇事不妨先认怂——此刻，这不丢人。
*图片来源于网络
信息过载
疑神疑鬼
调整心态，不要恐慌
疑神疑鬼
调整心态，不要恐慌
新型肺炎消息看多了，总觉得自己出现了被感染的症状，该怎么调整心态？
如果你在这个宅家的春节，频繁刷新消息后，产生了胸闷、头晕、心脏难受、失眠、做噩梦等症状，怀疑自己感染了新冠病毒。
那你很可能不是病于冠状病毒，而是病于信息过载：
因为持续关注疫情信息，而出现了替代性创伤反应。
替代性创伤是一个心理学名词，意思是当我们在目击他人所经历的灾难时，因为共情，而间接导致自己的身心出现困扰，甚至有可能产生精神崩溃的现象。
容易被替代创伤的人，往往是内心敏感、善良天真，经常对别人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。
如果你已经出现心理或生理的不适，请立刻放下手机，停止刷知乎、微博、微信，远离灾难信息，干点轻松愉快的事情缓缓。
下面给大家推荐一些，转移注意力，提高免疫力的方法：
腹式呼吸法
虽然我们无时无刻不在呼吸，但很多人用的都是胸式呼吸，这种短浅的呼吸方式只吸入了少于肺容量四分之一的氧气，很容易让人处在亚健康状态。通过十分钟腹式呼吸的训练，可以增加体内氧气量，增强身体免疫力。
方法与技巧
在胸部不上挺的情况下，开始用力吸气，此时腹部会鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓将气吐出，吐气要慢，时间要长并不要中断，连着做10组即可。
*图片来源于网络
冷水洗鼻子
疫情期间，除了勤洗手以外，外出回来还要记得洗鼻子，多用冷水洗鼻，也能增强抵抗力，防止感冒。
方法与技巧
直接用手捧冷水吸入鼻腔再大力呼出来，连续进行5-8次即可。
*图片来源于网络
小提醒：此举可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，有效改善鼻炎症状，预防感冒，增强身体对天气变化的抵抗力。
一些室内健身运动
最近几天，很多人的活动范围可能是卧室、餐厅、客厅三点一线，一直躺着也不太好，可以在室内做些健身运动，让自己的身体活动起来。
*图片来源于网络
突然多出的
假期时间
在阅读与思考中保持成长
假期时间
在阅读与思考中保持成长
一切终将过去，有的人依然停留在原地，有的人已经升级迭代了。
网传牛顿被那枚传奇的苹果砸到，是在 1666 年。
*图片来源于网络
苹果虽然是个传说，但牛顿的确在 1665 年因为伦敦大瘟疫而暂时离开剑桥归家做研究，两年后才重返剑桥，成为三一学院的研究生。
所以，请大家合理利用突然多出来的这一部分时间。
目前，全国确诊新型肺炎的病例还在不断增长，但我们不必过于恐慌，人类文明史就是一部与病毒抗争的历史，只要每个人都按照疾控专家呼吁的那样做好防护措施，尽好自己的本分，不传谣不信谣，这场战争我们终会胜利，我们在一起。
为响应国务院号召、强化疫情防控工作、有效控制疫情传播，百事威留学将在此期间执行如下措施——
1、百事威留学的所有服务人员，将继续通过手机、微信等线上服务方式为广大留学生进行申请问题解答，文书筹备，等各项服务。
2、针对在办留学业务的学生，我们将继续进行正常的在线咨询与申请规划办理等工作，所有相关节点涉及的老师将进行在线办理及咨询指导，并与学生及家长保持密切沟通、保证申请进度的顺利进展。
3、如果有同学临近开学，受疫情影响无法按时入学，请尽快联系您的百事威专属顾问老师，我们将以优质的合作资源、专业的服务态度，为您进行海外院校的沟通与协调。
4、参加百事威外语培训任意课程的学生，为响应国家号召，所有课程暂停线下授课，转为线上课程。
上课具体详情请以学管老师通知为准。
5、如您是新客户想了解咨询办理出国留学、移民业务，您可以顾问老师进行电话咨询，我们将在第一时间竭诚为您服务解答。
联系电话：
杜老师：135 7701 5145
施老师：147 3652 8845
百事威国际教育全体员工衷心感谢您的支持与鼓励，我们将继续密切关注疫情传播的进展，同时加强与所有院校沟通，尽一切努力协助各位同学留学成功！
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